Пляжный отдых Экскурсионный отдых Горнолыжный отдых
Незабываемый опыт Интересные факты Календарь туриста
Главная >
версия для печати
Статьи > Комплексная диета для путешественников

Комплексная диета для путешественников

11.02.2010
Диета и упражнения – это очень важно для Вас? На самом деле, вы просто на всем этом помешаны? Вы даже думали о том, что хорошо было бы путешествовать целый год, так как знаете: любимый спортзал не поместится в чемодан? А вот и лучшие способы оставаться в форме даже во время путешествия.

Это программа состоит из некоторых кардионагрузок и диеты, и рассчитана она на все время Вашего путешествия.

Меню для путешественников
Лучший способ оставаться стройным и улучшить обмен веществ – есть небольшими порциями продукты, в которых содержится не так много жира и углеводов, но есть их часто на протяжении всего дня. Заметьте, не так много жира и углеводов, полностью исключать эти вещества из рациона не следует!

Также обратите внимание, что это меню предназначено специально для путешественников. Эта диета только для путешествующих в течение недолгого времени, чтобы Вы не смогли набрать вес во время поездки, но смогли повысить свой энергетический уровень. Меню распределено так, что днем Вы едите малокалорийную пищу, а вечером идете тусоваться. Вы же в отпуске все-таки.

Вот продукты, которые можно взять с собой или легко купить во время путешествия.

Протеин
- протеиновый порошок: не берите с собой всю килограммовую пачку протеинового порошка. Засуньте немного порошка в сумку-холодильник и храните в чемодане (захватите маленькую воронку или приготовьтесь использовать порошок с помощью бумаги, аккуратно скрученной в рулончик). Убедитесь в том, что это тот самый порошок, который Вы любите, потому что в путешествии вряд ли найдется крутой блендер. Можно добавить одну порцию протеинового порошка в бутылку с водой, хорошенько перемешать, и приятного аппетита!

-протеиновые плитки: убедитесь, что плитки содержать не более 200 калорий и как можно меньше углеводов. Не увлекайтесь протеиновыми плитками, скорее всего большинство из них - подобие Сникерса или Милки Вэя. Но если не нашли порошок, то и плитки сгодятся.

- тунец: можно взять тонны разных разновидностей тунца или поступить разумно и просто, захватив консервы в надежных жестяных банках. Не забудьте пластмассовую вилку или ложку на случай, если по близости не окажется нужных приборов.

Фрукты
Ешьте все, что найдете в стране путешествия, но ежедневно полезно употреблять:
• Яблоки
• Бананы
• Груши

В ресторане
Эти блюда есть в любом ресторане. Обязательно наслаждайтесь местной кухней и не бойтесь съедать что-нибудь лишнее хотя бы раз в день, но в то же время не увлекайтесь.
- Вегетарианский омлет без желтка с овощами: заказывать без сыра!
- Салат с цыпленком: обязательно закажите соус в придачу, но избегайте сыров (хотя козий или фета вполне подходят) или лишних углеводов, например в гренках.
- Жаренная грудка цыпленка с зелеными овощами: в любом ресторане подают жареного цыпленка хотя бы с брокколи, особенно, если Вы говорите: «Оооой, я такой зануда! У меня такая строгая диета, повар, наверное, смог бы всего лишь пожарить мне цыпленка и добавить в тарелку немного овощей, приготовленных на пару?». Это всегда работает!

Меню
Протеин – до тренировки. Он дает телу строительный материал для мышц, а также является источником энергии и не сгорает так быстро, как сахар. Вам надо сжечь сахар, который уже имеется в организме, пока он не превратился в жир! Если чувствуете себя вяло, съешьте пол банана (это для девушек), парни, вы можете съесть целый (девушки, простите). Рекомендуется также выпить чашку крепкого кофе перед упражнениями. Это придаст энергии!

Омлет с овощами – после тренировки в течение часа. Найдите хорошее местечко для завтрака и закажите вегетарианский омлет без сыра и желтка. Если хотите тост, убедитесь, что он полностью прожарен (досуха).

Салат с цыпленком (или другим источником протеина) – если желаете добавить к нему темно зеленых листьев – так даже лучше. Салат из шпината с соусом и цыпленком – просто идеальный вариант.

Протеин – если чувствуете вялость днем, к вышеуказанной закуске добавьте яблоко или грушу, убедитесь, что фрукты будут сопровождаться протеином. Не ешьте одни углеводы.

Жареный цыпленок и овощи на пару – заказывая данное блюдо, включайте занудство, предложенное выше. На вечеринке можно попробовать и что-нибудь вне плана.

Протеин - по желанию. Для тех, кто много и добросовестно тренируется и для тех, кто очень голоден. Ничего, кроме протеина, ни фрукты и ни углеводы, хорошо употребить перед сном, дабы поддерживать обмен веществ всю ночь.

Довольно просто, не так ли? Так можно питаться каждый день и не путешествуя, только надо самим готовить и покупать овощи. Также имейте ввиду, что если путешествовать налегке, протеин будет довольно сложно достать, сделайте все возможное, чтобы следовать данным инструкциям:

- Ешьте здоровую пищу
- Ешьте свежие продукты
- Ешьте медленно
- Пейте больше воды
- Не ешьте углеводы без протеина
- Останавливайтесь сразу, как только насытились!
Непропустите также...
Уникальные и яркие городки мира // 28.03.2012

Архитектура небольших городов в значительной степени зависит от истории и культуры. Жители этих городов со своими обычаями и жизненным укладом оказывают огромное действие на разработку, дизайн и строительство зданий. Цвет тоже является важной частью истории и культуры, а также воодушевляющим...

Как избежать депрессии во время путешествия // 09.03.2010

Даже самые заядлые путешественники могут ощущать на себе данное явление. Оно настигает Вас без особого предупреждения: либо после перебранки с Вашим другом, с которым Вы в пути даже еще недели не побывали, либо после месяцев каждодневных походов по достопримечательностям, прогулкам по горным...

Лучшая десятка достопримечательностей Европы, которые можно увидеть бесплатно // 14.09.2007

Все жалуются на то, что Европа слишком дорога для простого путешественника, но знаете ли вы, что некоторые из самых знаменитых достопримечательностей не требуют входной платы. Сайт budgettravel.about.com приводит 10 незабываемых мест по всей Европе, которые не потревожат ваш бюджет и заставят...


Просмотров: 6141
Источник: Destinations.Ru
Оценить статью:
  • Рейтинг 4.3/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 4.3 из 5 (голосов: 4)
Добавить комментарий
Имя


Сообщение


 
 
RSS
Свежие новости
Сегодня — 3752 подписчика(ов)